Alimentación y emociones: el poder de cuidar nuestra microbiota

¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta nuestra alimentación en nuestro estado emocional? ¡Estás en el lugar perfecto para descubrirlo!
Nuestro estado de ánimo y nuestras emociones están intrínsecamente ligadas a lo que comemos. ¿Has notado cómo un postre dulce puede subirte el estado de ánimo? ¿O cómo un día de comida rápida puede hacerte sentir pesado y sin energía? La realidad es que la alimentación que tomamos tiene un impacto directo en nuestro bienestar emocional.
Una de las razones de esta conexión entre la comida y las emociones es nuestra microbiota intestinal. Y quizás te preguntes, ¿qué es la microbiota? Es una comunidad de microorganismos que habitan en nuestro intestino. Y, sí, aunque parezca sorprendente, estos diminutos seres tienen un papel fundamental en nuestra salud mental.
Ahora bien, ¿cómo podemos cuidar la alimentación para mantener una vida saludable y, por ende, cuidar de nuestras emociones? Pues aquí van algunos consejos prácticos:

• Apuesta por alimentos ricos en fibra: Las frutas, verduras, legumbres y cereales
  integrales son excelentes fuentes de fibra. Aquí nuestras frutas Bruñó como las
  naranjas, melones y sandías entran a jugar un papel fundamental. Éstas ayudan a
  mantener un equilibrio adecuado en nuestra microbiota, promoviendo la diversidad
  de bacterias beneficiosas.
• Incluye probióticos en tu dieta: Los alimentos fermentados como el yogur o el kéfir
  contienen probióticos naturales, es decir, bacterias beneficiosas para nuestro
  cuerpoEstos alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar
  nuestro estado de ánimo.
• Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados: Estos alimentos suelen ser
  altos en azúcares y aditivos, lo que suele alterar negativamente lamicrobiota
  afectando directamente a nuestro estado emocional.
• Controla el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente a nuestra
  microbiota. Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o
  simplemente dedica tiempo a actividades que te gustan. Esto contribuirá a tener un
  equilibrio en tu microbiota.
• Disfruta de una alimentación variada: La diversidad en ladieta es clave para
  promover una microbiota saludable. Asegúrate de incluir una amplia variedad de
  alimentos en tus comidas, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas
  saludables.

En Bruñó queremos ayudarte a cuidar de tu microbiota con nuestras frutas. No olvides incorporar en tu dieta diversidad de frutas como sandías, melones o naranjas, cada una de ellas te aportará vitaminas y minerales imprescindibles para tu microbiota. Recuerda que cada bocado que damos tiene un impacto en nuestras emociones. Cuidar de
nuestra alimentación no sólo se trata de mantenernos en forma físicamente, sino también de nutrir nuestra mente y emociones.