El secreto de la felicidad se encuentra en la alimentación

Si quieres saber cómo tener mejor humor, es importante que analices primero tu dieta habitual. Muchas veces, la ansiedad y el estrés pueden ser causa de una falta de nutrientes en tu organismo, así como de minerales, proteínas y vitaminas. Esto termina por repercutir también en tu estado físico. Por eso, y para que halles la felicidad, te mostraremos los alimentos apropiados para mejorar tu vida en todos los aspectos.

¿Cómo influye la alimentación en nuestro estado de ánimo?

Saber que tienes una mala alimentación no es muy complicado. Solo debes apreciar tu estado de ánimo cada día, la energía que tienes para llevar a cabo tus tareas, así como tu capacidad para mantenerte alerta y concentrado en lo que haces.

En este sentido, una alimentacion saludable puede marcar la diferencia, devolviéndote el bienestar que necesitas e, incluso, la sonrisa al sentirte más fuerte. Por suerte, tenemos a nuestro alcance la dieta mediterránea que, al ser tan completa, nos proporciona todo lo que nuestro organismo requiere.

En el equilibrio de tu alimentación diaria puedes hallar esa felicidad que te falta. Está comprobado que muchas enfermedades que afectan el estado de ánimo se deben a un déficit de nutrientes que, de alguna forma, llega a alterar nuestro cerebro.

Por supuesto que hay que tener en cuenta determinadas patologías que pueden mejorar significativamente cambiando la dieta. Además, al elegir los alimentos apropiados, ayudas a prevenir muchas enfermedades como la depresión, que afecta a un porcentaje significativo de la población.

Las propiedades de una alimentación saludable

Existen ciertas propiedades que podemos encontrar en los alimentos que repercuten directamente en el cerebro y en sus funciones. Una de estas es el omega 3, tan necesario para el sistema neuronal y que presenta repercusiones en la depresión, en caso de déficit en el cuerpo.

Por su parte, los probióticos, al reducir las bacterias de los intestinos y, con ello, el malestar, tiene una participación indirecta en los factores depresivos. No podemos olvidarnos de los triptófanos, que causan esa sensación de felicidad en nuestro cerebro.

Los antioxidantes, que facilitan una mejor salud celular al rejuvenecerlas, los podemos encontrar en múltiples alimentos, y son, también, muy necesarios para los procesos mentales y el funcionamiento completo del organismo.

Aunque hay otros alimentos que no son del todo saludables para nuestro cuerpo, ya que en algunos casos aportan colesterol malo (LDL) y triglicéridos, ayudan a sentirnos relajados, ya que alivian el estrés y el nerviosismo al aumentar la serotonina. Estos son los carbohidratos, que los podemos encontrar en múltiples productos. Solo debes elegir aquellos menos perjudiciales y ajustar la cantidad de su consumo. Por eso, te recomendamos los llamados complejos. En este caso, no son indicados para personas que padecen diabetes, ya que aumentan el nivel de azúcar en sangre.

Si disfrutas con la comida, es posible que hayas manifestado algún cambio en ti después de comer. Quizás, después de un dulce o un plato de pasta te hayas sentido más tranquilo, aun sabiendo que no siempre son tan saludables.

Por suerte, existen muchos alimentos que sí son muy saludables y que pueden otorgarte ese bienestar que tu cuerpo y mente necesitan. Claro que no pueden faltar aquellas propiedades fundamentales, como las vitaminas y minerales. Con una dieta adecuada puedes evitarte en muchos casos la visita a ciertos médicos. No te pierdas cuáles son los productos que te pueden hacer mejorar el ánimo y, por consiguiente, hacerte más feliz.

Alimentos con los que podrás tener ese extra de felicidad en tu vida

Sin duda, comer fruta es fundamental para aumentar tus niveles de felicidad, porque en ella encuentras las vitaminas que necesitas, además de muchas otras propiedades. Vamos a repasar contigo cuáles son las que consiguen ese estado de dicha, además del resto de alimentos que no pueden faltar en tus comidas semanales.

Los plátanos cooperan en tu estado anímico y en tu bienestar

El plátano es una fruta que contiene muchos aspectos positivos. Como bien sabemos, los azúcares tienen un efecto energizante en nuestro cerebro. Pero es fundamental que recurramos a alimentos naturales que los contengan, en vez de irnos por los procesados, que no son nada buenos para nuestra salud.

Los plátanos, al contener triptófano, ayudan en la producción de serotonina en el cerebro, esa sustancia que combate la depresión. Así que ya sabes, ten en tu casa esta fruta deliciosa, que puedes presentar de muchas maneras en tus postres.

La cúrcuma, un superalimento

La cúrcuma ha demostrado ser el alimento necesario para nuestra dieta. Por un lado, al ser tan rico en antioxidantes, mantiene a las células de nuestro organismo saludables. Esto, a su vez, nos permite sentirnos más enérgicos, y prevenimos así cualquier estado depresivo.

Los beneficios de este superalimento son todavía más amplios, al mejorar la circulación sanguínea, reducen los procesos inflamatorios y previenen el cáncer.

Las nueces, ricas en propiedades saludables

Las nueces, gracias al magnesio que contienen, así como al omega 3 y ser antioxidantes, funcionan como neuroprotectoras, ya que también aportan melatonina al cerebro, y permiten la relajación que necesita.

Cabe decir que, además, te hace sentir más saludable al reducir los niveles de triglicéridos y proteger tu corazón. Sin duda, si tu cuerpo está sano, tu mente también lo estará. Recuerda que lo que comes es crucial para tu estado de ánimo.

El salmón para el buen humor

El salmón, al ser rico en omega 3, es ideal para combatir los procesos depresivos. Por lo general, ante la falta de este poliinsaturado, es normal que nuestro cuerpo se vea afectado, al faltarnos un equilibrio en los niveles de colesterol y asimilación de grasas.

Tienes la suerte de poder comer un excelente pescado, que gustará a toda la familia y, además, te garantiza una mejor salud.

Comer fruta, como el melón y la sandía

Estas dos frutas veraniegas son perfectas para tu organismo, aportando salud, que es felicidad. Para empezar, debemos recalcar su alto contenido en agua, tan necesaria para la buena hidratación del cuerpo.

Gracias a su fibra dietética, consigues mantener una flora intestinal adecuada. Los antioxidantes que contienen el melón y la sandía ayudan a darte energía, ya que previenen el envejecimiento celular.

Por su parte, la sandía es rica en vitamina B6, que regula el sistema nervioso central, es fundamental para el buen funcionamiento del cerebro. En lo que respecta al melón, sus altos contenidos en vitamina C y potasio te ayudan a proteger el corazón, además de mantenerte saludable, previniéndote de enfermedades.

El chocolate combate la ansiedad y el estrés

Mucho ojo con el chocolate. Debes saber elegir el más adecuado, es decir, aquel que se presente más puro, sin añadidos de leche ni tanta azúcar. Así, el amargo ha demostrado tener increíbles propiedades de satisfacción en nuestro cerebro.

Es antioxidante, interviene en el flujo sanguíneo del cerebro, nos aporta energía, vitalidad y, por supuesto, buen humor, al mismo tiempo que alivia el estrés y nos hace sentir bien. Pero, recuerda, que estos efectos son solo posibles con el chocolate oscuro. Evitando los azúcares refinados estamos consumiendo un producto realmente saludable.

Ahora que ya sabes cómo tener mejor humor, debes concienciarte en llevar una dieta saludable. Para ello, debes iniciar comiendo fruta diariamente, como la que encuentras en nuestra frutería. Tenemos muchos más consejos para ti y para tu familia en Casa Bruñó. No dejes de leerlos para mantenerte en forma suscribiéndote a nuestra newsletter.