Ideas de snacks para excursiones y rutas de montaña

¿Te vas de excursión y no tienes previsto pasar por ningún restaurante? ¡Muy bien pensado! Comer en la naturaleza y al aire libre te abrirá el apetito y disfrutarás mucho más de cualquier almuerzo o tentempié. Y, para que lo disfrutes al máximo, aquí van nuestras propuestas nutritivas y deliciosas.

¿Qué snacks llevar a una excursión?

Vamos a darte consejos sobre los alimentos que llevarte, específicamente pensados para darte energía sin engordar y con nutrientes para proteger tu piel del sol, reforzar tu sistema inmunitario ante los agentes climáticos y, además, disfrutar. Sí, ¡todo eso es posible!

Ensalada de pasta

Necesitas carbohidratos de absorción lenta como los que tiene la pasta. ¿Qué ponerle? Seguro que tienes alguno de estos ingredientes en la despensa: atún, tomate, aceitunas, olivas, queso, rabanitos, jamón… Y, si quieres, puedes añadir otros que combinen. Elige pasta de colores para que se vea más divertida.

¿Aderezo? Mayonesa, aceite de oliva virgen extra (asegúrate que el envase sea hermético), orégano, tomillo, etc. Incluso puedes ponerle pesto. Prueba también combinaciones originales como salvia y limón. ¿Sabes que nuestras naranjas también quedan deliciosas en una ensalada de pasta?

Ensalada de arroz

Opta por tu arroz favorito: redondo, largo, basmati… Quedará bien con muchos ingredientes, como el tomate, atún, olivas negras, aguacate, salmón, queso, etc.

Aderézala con aceite de oliva virgen extra, opcionalmente algo de vinagre balsámico y, si la preparas al estilo mediterráneo, hierbas como el orégano, tomillo, salvia, romero… ¡Verás qué sabor!

Ensalada de garbanzos

Estas ensaladas van mejor con beicon, cebolla, pimientos rojos, olivas negras, queso, jamón, tomate, aceite de oliva virgen extra… Es una buena idea utilizar quesos en conserva con hierbas aromáticas, ya que, también en este caso, les va genial y evitarás los gases.

Además, puedes preparar ensaladas con otras legumbres como las lentejas o las alubias.

Bocadillos nutritivos

Elige un pan integral o con cereales, puesto que tiene más vitaminas y minerales necesarios para la actividad física. Por ejemplo, te recomendamos un bocadillo de berenjenas, tomates secos y hummus. Aunque siempre puedes preparar uno de atún y aceitunas verdes o un vegetal de lechuga, tomate, huevo, etc. No recurras a los embutidos o quesos muy grasos.

Los snacks

Los tentempiés son muy importantes para no quedarte sin energía a la mitad. Recomendamos:

• Fruta: No solo te darán energía inmediata, sino también sensación de saciedad. Nuestras naranjas son ideales para ello.
• Chocolate negro: Te dará energía y también es muy saciante. Te aconsejamos que tenga más del 70 % de cacao.
• Frutos secos: Lo mejor es llevar una mezcla de frutos secos y frutas deshidratadas, conseguirás un picoteo más equilibrado y menos aburrido.

Estas solo son unas ideas de comidas y snacks que llevar de excursión. ¡Seguro que se te ocurren muchas más! Y no lo olvides: nuestras frutas son excelentes compañeras de ruta.