Menú sano y sostenible para niños

A veces cuesta encontrar menús sanos y sostenibles para los niños y, que además, sean platos atractivos para ellos. Por eso hoy te traemos un menú para ponértelo muy fácil. Combina los platos de cada comida configurando un menú diario que contenga todos los grupos de alimentos y verás que les encanta.

Ideas de desayuno

Tortitas de avena con miel.
Cereales con yogur y frutos del bosque. Tostas con mantequilla de cacahuete.
Batido con chocolate y plátano.
Tostas con crema de aguacate y queso fresco.

Ideas para media mañana
Un plátano.
Un puñado de frutos secos y unas pasas.
Un minibocadillo con aceite de oliva y tomate. Un par de mandarinas y unas nueces.

Ideas de almuerzo

Espaguetis a la boloñesa con soja texturizada en lugar de carne. Ensalada de mil colores.
Salmorejo de tomate o remolacha con taquitos de queso fresco. Palitos de merluza con rebozado de harina de garbanzos. Lasaña vegetal de champiñones y setas.
Macarrones con bechamel de espinacas y queso rallado.

Albóndigas de pescado con salsa de tomate.
Berenjenas rellenas con verduras, tomate y salsa bechamel. Macarrones de lenteja roja con tomatitos cherry y queso rallado.

Ideas de merienda
Batidos y zumos con frutas naturales.
Batido de yogur.
Galletas caseras con chocolate y avena. Bizcocho casero con pasas y naranja.
Brownie a la taza con panela y chocolate negro. Macedonia de frutas.
Yogur blanco con cereales y fruta picada.

Ideas de cena
Tortilla francesa con queso.
Tostas con paté de tomate seco.
Queso fresco.
Fajitas rellenas de pollo y verduras.
Guacamole.
Pizza con base de harina de garbanzos.
Hamburguesas caseras de pescado con salsa de tomate también casera

Con este menú te resultará muy fácil dar una alimentación sostenible a tus pequeños. Conseguirás que tus hijos estén más fuertes que Popeye y el planeta más sano que nunca. Y si quieres más recetas, echa un ojo a las de nuestro blog.